Küssen erlaubt - Anfassen besser nicht

Herbstzeit – Erkältungszeit

Mit dem Herbst beginnt die gemütliche Jahreszeit, die Tage werden kürzer, man verbringt mehr Zeit zu Hause und genießt die Abende vielleicht bei einer Tasse Tee auf dem Sofa.
Leider sind aber auch gerade aktuell um diese Jahreszeit Grippe- und Erkältungsviren im Anmarsch und erwischen uns eiskalt.
Um mögliche Risiken zu vermeiden und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen, haben wir ein paar Tipps für Sie zusammengestellt:

Küssen erlaubt – Anfassen besser nicht
Ein Tipp: waschen Sie sich in der Erkältungszeit mehrfach täglich die Hände, desinfizieren Sie sie eventuell sogar danach. Denn Erkältungsviren bleiben nicht nur in der Luft aktiv, sondern auch auf Türgriffen, Tastaturen, Telefonen, Griffen am Einkaufswagen usw. Wenn Sie sich unbewusst an Nase oder Augen fassen, sind die Erkältungsviren genau da, wo sie sich entwickeln können. Küssen birgt kein Risiko, denn wenn die Viren durch den Speichel in den Magen gelangen, werden sie dort von der Magensäure zersetzt und sie können keinen Schaden mehr anrichten.

Menschenmassen meiden
Ob in Bus und Bahn, im Wartezimmer beim Arzt oder an der Kasse im Supermarkt – überall hier können sich Erkältungsviren durch Niesen oder Schnupfen optimal durch die Luft verbreiten, denn durch das Niesen werden Wolken von kleinen Tropfen ausgestoßen, in denen die Erkältungsviren stecken. Ist die Virendosis groß genug, so können die Erreger auch auf Menschen übergreifen, deren Immunsystem vollkommen intakt ist.
Das Reisen im Flugzeug birgt ebenfalls ein Erkältungsrisiko, denn die Nähe zu ihrem Sitznachbarn, der eventuelle Schlafmangel und die trockene Luft der Klimaanlage machen es den Viren leicht, in den Körper einzudringen.

Feuchte Luft
Trockene Heizungsluft führt dazu, dass Ihre Schleimhäute leichter austrocknen und Erkältungsviren leichteres Spiel haben, sich auszubreiten. Durch regelmäßiges Lüften oder feuchten Tücher auf den Heizkörpern erreichen Sie eine höhere Luftfeuchtigkeit und Ihre Schleimhäute bilden einen Schutzschild, der Viren abprallen lässt. Es hilft außerdem, die Nase mit Salzwasser zu spülen oder Meerwasserspray zu benutzen und natürlich ausreichend zu trinken.

Rauchen – bitte nicht
Zigaretten (auch Passivrauchen) schaden den Schleimhäuten, sie beeinträchtigen ihre Reinigungsfunktion. Hierdurch können die Erreger schlechter wieder abgestoßen werden.

Sport – nicht übertreiben
Ausdauersport fördert im Normalfall das Immunsystem. Achten Sie darauf, dass Sie verschwitzte Kleidung nach dem Sport sofort ausziehen und nasse Haare sofort trocknen, damit sie nicht auskühlen, denn das schwächt das Immunsystem. Übertriebenes Training sollten Sie vermeiden, denn das laugt den Körper zusätzlich aus.

Comments are closed.